到冬天了，天气寒冷，大家都不想出门，甚至早上睁开眼后都不想起床，但作为一名大学生，我们还必须是要学习的，不能赖床。但对于大学生来说，空闲的时间总比学习的时间多，特别是到了冬季，一般就喜欢蜗居在自己的寝室里，门也不出，吃饭点外卖送口。这样怎么能行了，冬季是万物存储养分的季节，长时间呆在寝室里，身体会慢慢变差的，但又没办法，出去又太冷了。因此我们需要给自己制定一份冬季饮食保健的方法，来保护我们的身体，越来越强壮。

1.吃热能量高的食品

到了冬天，不吃点热能量高的食品怎么能抗住寒寒严冬呢？即使是呆在寝室里，打一天的游戏，也是要消耗大量的机能，而且睡觉消耗的机能更大。因此我们可以吃一些高热能的食品，比如：动物肝脏，苹果，土豆等等。

2.吃一些大补的肉类

对于大学男生来说，最快乐的事莫过于大口吃肉，大口喝酒，那是多么畅快的一件事啊，但对于经济紧张的我们也只能吃个一、两次。因此小编在这里给大家推荐吃一些大补的肉类，比如：羊肉、狗肉。这两个都是大补的肉类，在寒冷冬天中给予充足的能量。

3.多吃含维生素多的食物

虽然维生素含量极少，但依旧是人体不可或缺的一部分，而且特别是维生素A,B,C对身体的健康，皮肤的保养起到重要的作用，女生的脸蛋光滑有弹性就是维生素含量足够的结果。因此冬天的时候应该多吃点水果，蔬菜，保持身体维生素摄取量充足。

4.坚持每天早睡早起

当然啦，饮食是冬季保养身体的一部分，规律生活也是保养身体的一部分。最重要的一步就是坚持早睡早起，不要熬夜。一旦熬夜，就会让维生素流失过快，身体循环调节负担严重，就会引起皮肤干黄，面色消瘦等状况。

5.坚持每天做运动

运动是每天的必修课，生命在于运动。每个人的身体就跟机器零件一样，短时间工作没问题，但一旦时间长起来，还不去维修保养它，迟早有一天它会坏掉的。因此每天可以在寝室做做俯卧撑，仰卧起坐，保持身体活力即可。

6.多喝水，多喝热水

有同学可能认为，夏天应该多喝水，因为天气热水分蒸发快，冬天应该少喝水，因为天气冷水分蒸发慢。其实这说法是不科学的，冬天也应该多喝水，因为冬天太冷，身体各种酶的活性降低，化学能降低，我们就可以多喝水，来提高其化学能升高，让身体充满活力。

7.注意社交，保持正常人脉关系

冬天大家都不出门，平时相互见到的同学见面的机会也少了，社交也减少了，长期呆在室内特别伤害我们身体的免疫力的。因此我们要尽量多的出门，丰富社会活动，或者去做志愿者，来保持心情的舒畅。